Juhised lõikamata kinesioloogilise teibi kasutamiseks
Lõikamata kinesioloogiline teipon paindlik liim, mida kasutatakse lihaste, kõõluste ja liigeste toetamiseks ilma liikumist piiramata. Maksimaalse tõhususe saavutamiseks on oluline, et teipi kasutataks õigesti.
Siin on samm-sammuline juhend, kuidas kasutada lõikamata kinesioloogilist teipi:
1. Valmistage nahk ette
- Puhastage ala:Peske nahk põhjalikult, kuhu te kavatsete kleepida teipi, eemaldades mustuse, õli või kreemid. See aitab teibil paremini kleepuda.
- Kuivatage nahk:Veenduge, et nahk on enne teibi pealekandmist täiesti kuiv.
2. Lõika lindi (kui vaja).
Lõikamata kinesioloogiline teipon tavaliselt pikkade rullis, nii et peate selle lõikama soovitud pikkusele.
- Mõõtke pikkus:Näiteks kui teipidate põlve, peate lõikama kaks umbes 10-15 tolli pikkust riba, sõltuvalt teibitava ala suurusest.
- Lõigake lindi ära:Kasutage teravaid käärid, et lõigata lindi soovitud pikkuseks. Kui vajate kindlaid kujundeid (nt "I" või "Y" ribasid), lõigake teip vastavalt sellele.
3. Ümber nurkade
Kui oled ribad ära lõiganud, ümarda nurgad kääridega. See takistab, et teip ei kooruks servadest liiga kiiresti.
4. Kandke lindi alus peale
- Eemaldage tagakülg:Alustage, eemaldades umbes 2-3 tolli teibi ühest otsast (just nii palju, et alguspunkt saaks naha külge kinnitatud).
- Kinnitage lindi külge:Kleepige teibi avatud ots nahale ja veenduge, et see on õiges asendis.
- Alus ei ole venitatud:Teibi algosa tuleb kanda ilma pingutuseta ribade alusele.
5. Rakenda ülejäänud lindi
- Venitage ja rakendage:Jätkates teibi pealekandmist, venitage seda ettevaatlikult soovitud pingeni. Kinesioloogiline teip paigaldatakse sageli erineva venitusastmega, sõltuvalt piirkonnast ja eesmärgist (tavaliselt 10-50% ulatuses).
- Siluge lindi välja:Kui teip on peal, hõõruge seda õrnalt, et liim aktiveeruks. See aitab teibil paremini kleepuda ja tagab, et see kinnitub teie nahale.
6. Lõpeta venitamine enne lõppu
Kui jõuate lindi lõpuni, vähendage venitust ja kleepige viimane osa ilma pingutuseta maha. See aitab tagada, et teip püsib paigal ja ei kooru servadest üles.
7. Paigaldage teip õiges suunas
Kui olete suunatud lihasele, kandke teip lihaskiudude suunas.
Kui keskendute liigeste toetamisele, teipige liigese ümber, et toetada selle liikumist.
8. Laske lindil settida
Pärast teibi pealekandmist hõõruge seda õrnalt, et liim aktiveeruks. Teip peaks jääma paika 3-5 päevaks, sõltuvalt tegevuse tüübist ja kasutatavast piirkonnast.
9. Vältige niiskust ja hõõrdumist
Selleks, et teip püsiks võimalikult kaua, vältige teibi liigset niiskust või hõõrdumist. Kõige parem on vältida vees leotamist (näiteks vannis) või teibi hõõrumist kareda riietuse vastu.
10. Lindi eemaldamine
Teipi eemaldades tehke seda ettevaatlikult, et vältida nahaärritust.
Teipi võib eemaldada aeglaselt, tõmmates seda tagasi lihase suunas, või võite kasutada liimieemaldajat, mis muudab selle eemaldamise leebemaks.
Näpunäiteid tõhusaks kasutamiseks:
- Valige õige pinge:Venituse suurus mõjutab tulemusi. Liiga suur pingutus võib nahka ärritada ja liiga väike venitus ei pruugi anda piisavalt tuge.
- Puhtad käed ja nahk:Veenduge, et teie käed ja kleepimiskoht on puhtad, et vältida õlide või mustuse kandumist teibile.
- Nõuetekohane ladustamine:Hoidke kinesioloogilist teipi jahedas ja kuivas kohas, et vältida liimi kahjustumist.
Järgides neid juhiseid, saate maksimeerida tõhususelõikamata kinesioloogiline teiplihaste toetamiseks, valu leevendamiseks või vigastuste taastumiseks!
